WahanaNews.co | 5 buah yang bagus untuk janin dalam kandungan, para calon ibu alias wanita yang sedang mengandung wajib mengetahui ini.
Selain enak dan menyumbang asupan nutrisi bagi si ibu, yang utama juga memberikan asupan nutrisi yang baik bagi janin. Buah-buahan tertentu, diketahui disukai karena baik untuk janin karena bisa memengaruhi kesehatan serta tumbuh kembang janin, sehingga dapat bertumbuh dan berkembang secara optimal.
Baca Juga:
Dinas TPHP Bengkulu Tetapkan Harga Jual TBS Sawit Oktober 2024 Rp2.550 per Kg
Lantas apa saja buah yang disukai janin dalam kandungan, dan kenapa baik untuk tumbuh kembangnya? Berikut paparan singkatnya, sebagaimana dihimpun dari Hellosehat dan Halodoc, Selasa (27/12/2022).
1. Alpukat
Buah hijau yang biasa jadi isian hidangan es teler atau es camppur ini mengandung lebih banyak folat dibandingkan buah lainnya. Alpukat merupakan sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Alpukat juga diyakini bisa bantu meredakan mual selama kehamilan, hal ini karena kandungan kalium dan magnesium yang ada di dalamnya.
Baca Juga:
Pengunjung Mencapai 80 Ribu Orang, Festival Bunga dan Buah Tahun 2024 Resmi Ditutup
Kalium juga bisa meredakan kram kaki, yang merupakan masalah umum yang banyak dirasakan ibu hamil. Nah, kram kaki biasanya disebabkan karena rendahnya kalium dan magnesium. Makanya, makan alpukat bisa bantu memberikan asupan kalium dan magnesium untuk tubuh, Kandungan kolin dalam alpukat juga baik untuk perkembangan otak dan saraf bayi karena jika kekurangan zat ini, bisa memicu cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.
2. Jeruk
Sumber folat yang baik yang membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik. Jeruk juga vitamin B yang berperan penting untuk membantu mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang atau neural tube defect. Selain itu, yang terkenal jeruk merupakan sumber vitamin C yang mengandung antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel. Sehingga membantu tubuh sang ibu bisa menyerap asupan zat besi dengan baik.
3. Mangga
Jadi salah satu buah yang menyediakan vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Patut diingat, jika ibu hamil mengalami kekurangan vitamin A saat persalinan akan berdampak pada kekebalan tubuh yang rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi, contohnya diare dan infeksi saluran pernapasan.
4. Stroberi dan blueberi
Buah-buahan beri seperti ini disukai janin karena banyak mengandung kalium, folat, dan vitamin C. Kalium pada buah beri bisa bantu menjaga tekanan darah yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot. Sementara vitamin C dan folat, bantu menghindarkan ibu hamil alami anemia. Buah berri juga mengandung serat yang bisa membantu melancarkan kerja sistem pencernaan ibu hamil.
5. Buah Pir
Kenapa disukai janin? Karena mengandung asam folat yang tinggi, merujuk penelitian dari jurnal Nutrition Today, kandungan kalium di pir bisa membantu regenerasi sel dalam tubuh ibu dan calon bayi. Selain itu, buah ini juga bagus karena mengandung sumber serat yang baik untuk melawan sembelit. [sdy]
