WahanaNews.co | Rasa lapar merupakan reaksi alami tubuh sebagai tanda bahwa tubuh membutuhkan asupan kalori dari makanan. Pada umumnya, tubuh memiliki jam biologis atau ritme sirkadian yang mengatur aktivitas di pagi hingga sore hari dan mengantuk di malam hari secara alamiah, termasuk merasa lapar hanya saat tubuh terjaga.
Namun saat tengah malam seringkali jadi waktu timbulnya rasa lapar. Lapar ditengah malam tentu dapat mengacaukan diet dan menggangu berat badan.
Baca Juga:
Gelar Naker Expo, Kemnaker Sediakan Puluhan Ribu Lowongan Pekerjaan di Tiga Kota
Penyebab Lapar di Tengah Malam
Makan pada tengah malam membuat tubuh lebih banyak menerima kalori daripada yang sebetulnya dibutuhkan. Hal itu akan memicu kenaikan berat badan. Berikut beberapa penyebab merasa lapar saat tengah malam.
1. Kadar gula tak seimbang
Baca Juga:
Sudinkes Jakarta Barat Ingatkan Rumah Sakit Terus Terapkan Pelayanan Berbasis Hospitality
Kadar gula darah tidak boleh naik dan turun dengan cepat, dan harus tetap stabil sebisa mungkin. Karbohidrat sederhana, seperti pada tepung dan gula yang ditemukan di sebagian besar makanan diubah dengan cepat menjadi gula. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
Tubuh kemudian dengan cepat memproduksi insulin untuk memproses gula dan menghasilkan penurunan drastis. Ketika glukosa darah rendah, tubuh akan merasa gemetar, mudah tersinggung, pusing, pusing, cemas dengan detak jantung yang cepat, bingung bahkan merasa sangat lapar.
2. Tak cukup makan
