WahanaNews.co | Untuk mencegah memori otak semakin lemah, Anda tidak perlu cemas atau bahkan pasrah.
Anda bisa melakukan langkah-langkah sederhana berikut yang membantu menjaga kinerja otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Baca Juga:
Jangan Asal Makan Mi Instan, Begini Cara Aman Menurut Pakar
1. Tingkatkan rutinitas fisik
Jalan kaki 30 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk tubuh, termasuk memengaruhi otak.
Menurut direktur Program Gangguan Memori di Pusat Medis Universitas Georgetown, R. Scott Turner, MD., Ph.D., latihan fisik terbukti memiliki manfaat baik untuk menjaga memori dan fungsi mental dari penuaan.
Baca Juga:
Daun Talas: Sayuran Tradisional Penuh Khasiat yang Tak Boleh Diremehkan
Selain itu, olahraga dapat membantu mencegah hilangnya ingatan karena diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kegemukan, dan stroke.
2. Jalani diet Mediterania
Diet Mediterania, termasuk diet sehat yang baik untuk otak Anda. Bukti bagus untuk diet gaya Mediterania dibenarkan oleh Argye Hillis, MD., profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine.
