WahanaNews.co | Untuk mencegah memori otak semakin lemah, Anda tidak perlu cemas atau bahkan pasrah.
Anda bisa melakukan langkah-langkah sederhana berikut yang membantu menjaga kinerja otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
1. Tingkatkan rutinitas fisik
Jalan kaki 30 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk tubuh, termasuk memengaruhi otak.
Menurut direktur Program Gangguan Memori di Pusat Medis Universitas Georgetown, R. Scott Turner, MD., Ph.D., latihan fisik terbukti memiliki manfaat baik untuk menjaga memori dan fungsi mental dari penuaan.
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
Selain itu, olahraga dapat membantu mencegah hilangnya ingatan karena diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kegemukan, dan stroke.
2. Jalani diet Mediterania
Diet Mediterania, termasuk diet sehat yang baik untuk otak Anda. Bukti bagus untuk diet gaya Mediterania dibenarkan oleh Argye Hillis, MD., profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine.
