Interaksi sosial juga membantu ingatan karena membantu suasana hati Anda.
5. Tidur dengan benar
Baca Juga:
Jangan Asal Makan Mi Instan, Begini Cara Aman Menurut Pakar
Jam tidur normal dan nyenyak membantu menjaga konsentrasi dan perhatian daripada kurang tidur.
Maka atur waktu tidur Anda pada jam yang sama setiap malam dan bangun pagi yang sama setiap hari. Untuk mendapatkannya, hindari minum kafein menjelang jam tidur dan makan besar mendekati waktu tidur.
6. Mengelola stres
Baca Juga:
Daun Talas: Sayuran Tradisional Penuh Khasiat yang Tak Boleh Diremehkan
Stres berpengaruh buruk pada otak, karena meningkatkan kortisol sehingga sulit mengambil informasi dari otak Anda. Maka, cobalah berbagai cara untuk mengelola stres, mulai dari relaksasi, meditasi, yoga, atau pijat.
7. Periksa kesehatan secara rutin
Terkadang, kondisi medis dapat menyebabkan hilangnya ingatan. Diantaranya termasuk depresi, diabetes, penyakit tiroid, dan kekurangan vitamin.
