8. Alpukat
Tak hanya lemak baik, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi. Dalam 1 buah alpukat dengan berat 150 gr, terdapat sekitar 3 gr protein. Untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya Anda mengonsumsi buah ini secara langsung dan tidak mengolah alpukat dengan gula maupun sirop.
9. Kentang
Dalam 1 kentang berukuran sedang, terdapat sekitar 4,5 gr protein. Selain protein, kentang juga kaya akan vitamin B6 dan vitamin C yang membantu dalam menjaga kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel.
Baca Juga:
Sederet Dampak Buruk Sering Marah bagi Kesehatan
Itulah berbagai jenis makanan yang mengandung albumin tinggi. Pada dasarnya, konsumsi makanan tersebut cenderung aman bila porsinya sesuai kebutuhan.
Namun, bila berlebihan, asupan protein tinggi justru bisa menimbulkan gangguan, misalnya penyakit ginjal maupun jantung.
Oleh karena itu, bila Anda hendak mengonsumsi makanan yang mengandung albumin tinggi untuk kebutuhan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dahulu.
Baca Juga:
Manfaat Jus Daun Kelor untuk Kesehatan
Dengan begitu, dokter dapat menentukan jumlah asupan protein yang diperlukan sesuai kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda. [qnt]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
