3. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E, yang sangat penting untuk kesehatan kulit kepala dan folikel rambut. Vitamin A dalam pepaya membantu produksi sebum alami di kulit kepala, yang menjaga rambut tetap lembap dan tidak kering.
Selain itu, pepaya juga dapat merangsang pertumbuhan rambut baru dan mencegah ketombe. Dengan kandungan utama vitamin A, C, dan E, pepaya mendukung kesehatan rambut secara menyeluruh.
Baca Juga:
Makan Ikan Sehat, Tapi Hati-Hati! Ini Daftar Ikan dengan Merkuri Tinggi
Anda dapat menikmati pepaya segar sebagai camilan atau menambahkannya dalam salad buah sebagai alternatif yang menyehatkan.
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan rambut berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang merupakan protein penting dalam struktur rambut.
Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang mendukung kesehatan folikel rambut. Dengan kandungan vitamin C yang melimpah, jeruk membantu memperkuat akar rambut dan melindunginya dari kerusakan.
Baca Juga:
Pertama di Kawasan Danau Toba, RSUD Porsea Punya Fasilitas Endoskopi Gastrointestinal
Anda bisa mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula atau memakannya langsung sebagai camilan sehat.
5. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah super yang kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin C ini membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga mendukung produksi kolagen, yang mempercepat pertumbuhan rambut.
Kandungan utama vitamin C dalam jambu biji memiliki manfaat untuk mencegah kerontokan rambut dan memperkuat folikel rambut. Anda bisa mengonsumsi jambu biji segar langsung atau membuat jus jambu tanpa tambahan gula untuk memperoleh manfaat maksimal.
