WAHANANEWS.CO, Jakarta - Nasi merupakan makanan pokok di banyak negara, termasuk Jepang.
Meski dikonsumsi setiap hari, banyak warga Jepang tetap berhasil menjaga berat badan ideal.
Baca Juga:
Tips Menjaga Stamina Saat Aktivitas Sedang Padat
Keberhasilan ini bukan hanya karena faktor genetik, tetapi juga karena penerapan pola makan dan gaya hidup yang telah melekat dalam budaya mereka.
Pendekatan diet masyarakat Jepang bersifat holistik, mencakup kebiasaan makan, komposisi makanan, hingga aktivitas fisik sehari-hari.
Berikut adalah lima prinsip utama dalam pola makan masyarakat Jepang yang memungkinkan mereka tetap ramping meskipun rutin mengonsumsi nasi:
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
1. Porsi Terkontrol dan Kesadaran Kalori
Salah satu kunci utama diet ala Jepang adalah kontrol porsi yang ketat. Nasi disajikan dalam mangkuk kecil berukuran wajar, bukan dalam jumlah besar.
Rata-rata satu mangkuk nasi berisi sekitar 140 gram, atau setara dengan 200 kalori. Prinsip pengukuran ini juga diterapkan pada makanan berbasis nasi lainnya seperti onigiri.
