Meditasi 30 menit sehari dapat membantu menjaga otak tetap muda dan sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Behavioral Brain Research menunjukkan bahwa meditasi setiap hari selama delapan minggu dapat membantu mengurangi perasaan negatif dan kecemasan; dan meningkatkan perhatian, memori kerja, dan memori.
Makan makanan yang sehat dan seimbang
Baca Juga:
Hati-hati! Antibiotik Bisa Picu Obesitas dan Gangguan Otak
Asupan makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Dr Newton menjelaskan, dengan mengurangi jumlah makanan olahan dan meningkatkan asupan makanan tinggi nutrisi seperti asam lemak omega-3, flavonoid, vitamin B, D, dan E, serta kolin fungsi kognitif otak akan meningkat.
Perbanyak Aktivitas Fisik
Olahraga teratur sangat bagus untuk kesehatan kognitif, serta kesehatan fisik kita. Temuan dari Journal of Physiology menunjukkan bahwa hanya enam menit latihan intensitas tinggi dapat memperpanjang umur otak yang sehat.
Baca Juga:
Stroke Hemoragik Renggut Nyawa Suami Najwa Shihab, Ini Penyebab dan Risikonya
Tidak harus dengan olahraga berat. Aktivitas sesimpel membersihkan rumah dengan semangat, atau sekadar menari di ruang tamu juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan otak.
Tidur cukup
Sebuah studi yang dilakukan oleh Nature Aging menyebut bahwa tujuh jam tidur setiap malam adalah jumlah optimal untuk kesehatan kognitif yang baik.
