WahanaNews.co | Chairman Herbalife Nutrition Institute David Heber mengatakan nutrisi memengaruhi kesehatan otak dalam berbagai cara karena apa yang kita makan tidak hanya memberi energi pada sel-sel otak kita, tetapi juga memberikan kebahagiaan dalam hidup, yang dapat mendukung suasana hati yang stabil.
“Para ilmuwan gizi telah mencatat bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memiliki efek yang jauh lebih kompleks pada suasana hati dan temperamen kita,” jelas David dalam keterangannya diterima di Jakarta, Selasa (18/07/23).
Baca Juga:
Nutrisi Buah untuk Otak Sehat: Strategi Alami Melawan Stroke dan Menjaga Kejernihan Pikiran
Berikut ini adalah enam jenis makanan yang kaya nutrisi untuk kesehatan otak seperti yang direkomendasikan oleh David.
Minyak ikan
Jika ada satu makanan yang dapat dikaitkan dengan kesehatan otak, minyak ikan adalah salah satu makanan yang tepat.
Baca Juga:
Otak Fit, Ingatan Kuat: 7 'Workout' Mental untuk Mencegah Pikun
Alasannya karena ikan berlemak seperti ikan sarden, salmon, dan trout memiliki kadar omega-3 yang tinggi.
Ikan yang dipelihara di peternakan, termasuk ikan nila juga memiliki kandungan omega-3 dan omega-6.
Sekitar 60 persen otak terdiri dari lemak, dan asam lemak omega-3 berantai panjang (EPA dan DHA) yang terdapat dalam ikan adalah jenis lemak yang tidak diproduksi dengan efisien oleh tubuh, sehingga harus mendapatkannya dari makanan.
