WahanaNews.co | Hati-hati terhadap mutu udara yang kurang baik karena dapat mengakibatkan negatif pada kesehatan paru- paru.
Menghisap polutan udara bisa merangsang saluran respirasi Anda serta bisa menimbulkan sesak nafas, batuk, asma, serta bronkitis.
Baca Juga:
Kemacetan Parah Jakarta Dipicu Transportasi Tak Terintegrasi dan Lonjakan Kendaraan Pribadi
Ini sejumlah cara mencegah sesak nafas karena polusi udara:
Jauhi pembakaran sampah
Menghisap banyak udara segar bisa menolong memperluas jaringan di paru- paru serta membuatnya bekerja dengan baik.
Baca Juga:
Polusi Udara di Jabodetabek Jadi Ancaman Serius, Pemerintah Didorong Segera Tegakan Hukum
Periksa prakiraan polusi di wilayah Kalian. Jauhi olahraga di luar dikala angka polusi besar, serta hindari pembakaran sampah, pembakaran kayu, ataupun tipe asap yang lain.
Bila takut tentang polusi, pakai masker penyaring udara.
Pakai air purifier
Mulailah mensterilkan paru- paru Kalian dengan tingkatkan mutu udara di rumah Kalian. Kalian bisa membeli pembersih udara yang bisa ditempatkan di tiap- tiap kamar.
Jauhi pewangi buatan
Sebagian orang bisa jadi berpikir kalau pengharum ruangan semacam lilin aroma terapi, ataupun pengharum otomatis membuat udara di rumah fresh.
Tampaknya perihal itu tidak benar sebab wewangian tersebut kerapkali memiliki bahan kimia beresiko yang bisa mengiritasi paru- paru Kalian.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan tertentu bisa tingkatkan peranan paru- paru, lebih-lebih untuk orang yang dikala ini merokok, yang sempat merokok, ataupun yang hadapi kerusakan paru-paru akibat penyakit paru- paru kronis.
Terdapat pula alat yang dapat menolong Anda melatih pernapasan, semacam spirometer. Fitur semacam ini kerap digunakan sehabis operasi buat menolong proses pemulihan.
Ganti pola makan
Pola makan Kalian bisa mempengaruhi kesehatan paru- paru Kalian dalam bermacam metode. Kalian dapat komsumsi santapan kaya vitamin D yang bisa tingkatkan kesehatan paru- paru.
Suatu riset tahun 2017 terhadap pengidap asma menemukan kalau kandungan vitamin D yang sehat kurangi jumlah serbuan asma yang membutuhkan penyembuhan kortikosteroid.
Tidak hanya vitamin D, makanan serta minuman tertentu yang memiliki senyawa antioksidan serta anti- inflamasi pula bisa kurangi infeksi saluran nafas.
Kalian dapat mencoba minum teh hijau, makan buah beri, brokoli, kunyit, serta cokelat hitam.
Buat melindungi kesehatan paru- paru, Anda pula dapat memilah pola makan yang rendah karbohidrat serta besar lemak sehat.
Proses metabolisme karbohidrat menciptakan lebih banyak karbon dioksida serta memakai lebih banyak oksigen dibanding metabolisme lemak.
[Redaktur: Zahara Sitio]
