Daya apung air mengurangi stres pada persendian, menjadikannya olahraga yang ideal bagi mereka yang menderita radang sendi atau nyeri sendi di usia tua atau paruh baya.
Berenang melibatkan berbagai kelompok otot, meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga:
Studi Ungkap Botol Minum Mengandung Banyak Kuman Jika Tidak Dibersihkan dengan Benar
Selain itu, sifat ritme renang mendorong pernapasan dalam, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
Hal ini menjadikan berenang sebagai cara terbaik untuk menua secara perlahan dan tetap awet muda.
2. Tai Chi
Baca Juga:
Studi Terbaru, Indonesia Masuk Jajaran Teratas Negara Paling Cepat Tenggelam di Dunia
Tai chi adalah latihan lembut yang dikatakan dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan perhatian.
Sering disebut sebagai meditasi bergerak, tai chi melibatkan gerakan yang lambat dan disengaja serta pernapasan yang terkontrol.
Ini adalah olahraga berdampak rendah yang cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran dan usia.
