Banyak penelitian juga menyatakan bahwa hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, berkontribusi terhadap gaya hidup yang lebih muda dan bersemangat.
3. Berjalan
Baca Juga:
Studi Ungkap Alasan Konsumen Indonesia Kepincut dengan Mobil China
Sebuah aktivitas yang sederhana kedengarannya, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan praktis gratis.
Jalan cepat secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, pengelolaan berat badan, dan suasana hati yang lebih baik.
Berjalan kaki menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dan dapat dengan mudah dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari. Baik itu berjalan-jalan santai di taman atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, berjalan kaki dapat meningkatkan tingkat ketangkasan.
Baca Juga:
Kotoran Hewan Bisa Jadi Obat Diabetes
4. Latihan Ketahanan
Seiring bertambahnya usia, menjaga otot tetap kuat demi kesehatan secara keseluruhan menjadi semakin penting.
Aktivitas seperti angkat beban dan olahraga berat badan membantu mencegah hilangnya otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latihan-latihan ini memicu pelepasan hormon pertumbuhan, yang penting untuk memperbaiki dan memelihara otot.
