Omega-3 dalam salmon berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan memori anak.
Selain itu, kandungan vitamin D-nya membantu penyerapan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.
Baca Juga:
Tingkatkan Produksi, KPKP Kepulauan Seribu Dampingi Nelayan Budidaya Ikan
2. Tuna
Tuna adalah ikan yang kaya akan protein dan omega-3. Mengonsumsi tuna secara teratur dapat membantu memperbaiki struktur otak dan mendukung pertumbuhan yang optimal.
Tuna juga mengandung vitamin B yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi otak.
Baca Juga:
Fakta Menarik Si Tampang Seram Ikan Anglerfish
Namun, pastikan untuk memilih tuna dengan kadar merkuri yang rendah, seperti tuna albacore, untuk keamanan konsumsi jangka panjang.
3. Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang mengandung nutrisi besar. Selain omega-3, sarden kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein.
