2. Jalan kaki
Olahraga ringan seperti jalan kaki, juga aman bagi penderita sakit jantung, juga termasuk latihan berdampak rendah, artinya tidak membuat sendi Anda stres.
Baca Juga:
Waspadai Silent Killer: Hipertensi Diduga Sebabkan Kematian Mendadak Gustiwiw
Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 20 wanita dengan obesitas menemukan bahwa berjalan selama 50-70 menit atau 3 kali per minggu mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang masing-masing rata-rata 1,5% dan 1,1 inci (2,8 cm).
3. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan (terkadang disebut latihan ketahanan) adalah cara bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:
Jalan Kaki di Tanjakan, Kunci Sehatkan Jantung dan Perkuat Paru-paru
Jika dikombinasikan dengan aerobik, latihan kekuatan akan membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Beberapa contoh latihan kekuatan meliputi mengangkat beban bebas, menggunakan resistance band, melakukan push up, melakukan situp, dan melakukan squat.
4. Aerobik
