Pertama, mengangkat beban terlalu berat tanpa menguasai teknik yang benar.
Gengsi sering kali menjadi pemicu utama. Melihat orang lain mampu mengangkat beban besar, seseorang terdorong untuk meniru tanpa mempertimbangkan kemampuan dan teknik gerakan.
Baca Juga:
Pernyataan Blunder Menkeu Baru dan Harapan Pertumbuhan Ekonomi 6–8 Persen: Permintaan Maaf Kita Terima
Padahal, penggunaan beban berlebih dengan postur yang keliru tidak akan melatih otot secara efektif, melainkan meningkatkan risiko cedera pada sendi dan tulang belakang.
Dalam dunia kebugaran, teknik yang tepat jauh lebih penting daripada sekadar angka beban.
Kedua, melewatkan pemanasan dan pendinginan.
Baca Juga:
Kesalahan Pemula: Langsung ke Gym Tanpa Persiapan Bisa Berisiko Serius
Keterbatasan waktu membuat sebagian orang langsung memulai latihan inti begitu tiba di gym, lalu segera pulang setelah selesai.
Padahal, pemanasan berfungsi menyiapkan otot dan sendi agar siap bekerja, sementara pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal.
Mengabaikan dua tahapan ini dapat menyebabkan otot kaku, nyeri berlebih, hingga cedera.
