Ketiga, berlatih tanpa hari istirahat.
Semangat berolahraga setiap hari memang patut diapresiasi. Namun, latihan tanpa jeda justru dapat berdampak buruk.
Baca Juga:
Pernyataan Blunder Menkeu Baru dan Harapan Pertumbuhan Ekonomi 6–8 Persen: Permintaan Maaf Kita Terima
Otot membutuhkan waktu istirahat untuk pulih dan berkembang.
Tanpa waktu pemulihan yang cukup, tubuh berisiko mengalami overtraining yang ditandai dengan penurunan performa, kelelahan berkepanjangan, dan daya tahan tubuh yang melemah.
Keempat, mengabaikan asupan nutrisi.
Baca Juga:
Kesalahan Pemula: Langsung ke Gym Tanpa Persiapan Bisa Berisiko Serius
Masih banyak anggapan bahwa hasil latihan hanya ditentukan oleh seberapa keras seseorang berolahraga.
Padahal, pola makan memegang peranan sangat besar. Tubuh membutuhkan energi sebelum latihan serta protein dan nutrisi lain setelah latihan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot.
Tanpa asupan yang seimbang, hasil latihan tidak akan maksimal.
