Metode pernapasan ini membantu memperlambat laju pernapasan, sehingga tarikan napas lebih dalam dan efektif.
Cara bernapas dengan bibir seperti bersiul cukup mudah. Lemaskan otot leher dan bahu.
Baca Juga:
Korut Lockdown Pyongyang, Warga Timbun Bahan Pangan
Lalu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tertutup. Kerutkan bibir seolah sedang bersiul, baru buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut sampai hitungan keempat.
Duduk sedikit membungkuk ke depan
Ketika sesak napas, segera istirahat dan cari tempat duduk, lalu duduklah dalam posisi sedikit membungkuk ke depan, dan kaki menapak lantai.
Baca Juga:
Ada Obat Patah Hati dari Australia, Bagaimana Bentuknya?
Posisi duduk sembari istirahat ini membantu merilekskan tubuh, menciptakan lebih banyak ruang di paru-paru, dan membuat bernapas jadi lebih mudah.
Jika di depan kursi Anda ada meja, Anda juga bisa memanfaatkannya untuk membantu mengatur posisi duduk lebih nyaman saat mengatur napas.
Caranya, duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan menghadap meja. Condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan kedua tangan di meja. Sandarkan kepala di kedua tangan.
