Berdiri sambil menyandarkan punggung bawah
Apabila duduk rasanya tidak nyaman, posisi berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran pernapasan saat sesak napas.
Baca Juga:
Korut Lockdown Pyongyang, Warga Timbun Bahan Pangan
Caranya, berdiri di dekat dinding lalu sandarkan pinggul atau bagian punggung bawah ke dinding.
Jaga kaki selebar bahu dan letakkan tangan di paha. Atur bahu agar rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, lalu ayunkan lengan ke depan.
Ubah posisi tidur
Baca Juga:
Ada Obat Patah Hati dari Australia, Bagaimana Bentuknya?
Sesak napas bisa terjadi ketika orang mengalami gangguan tidur apnea atau asam lambung naik. Posisi tidur yang tepat bisa membantu pernapasan lebih rileks.
Jika Anda mengalami sesak napas karena gangguan tidur ini, coba ganti posisi tidur jadi miring dengan bantal diletakkan di sela-sela kaki.
Atau, tidur terlentang dengan sandaran kepala sedikit ditinggikan, tekuk lutut dengan bantal diganjalkan di bawah lutut.
