7. Konsumsi bawang putih
Beberapa studi menyebutkan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, tapi hanya dalam jangka pendek. Sebaliknya, jangan mengonsumsi bawang putih menjelang operasi. Sebab, bawang putih dapat memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan darah.
Baca Juga:
7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan
8. Makan makanan asam lemak omega-3
Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida. Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari. Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.
9. Tertawa
Baca Juga:
Khasiat Hebat Daun Salam: Sembuhkan Asam Urat, Turunkan Kolesterol
Tertawa dapat meningkatkan HDL. Semakin banyak tertawa justru akan semakin baik. Anda bisa menonton film komedi, membaca cerita lucu atau melihat meme konyol di media sosial, dikutip dari WebMd.
10. Turunkan berat badan
Anda tidak perlu menurunkan banyak bobot berat badan untuk menurunkan kolesterol. Turunkan 4,5 kg bobot tubuh, Anda akan mengurangi LDL hingga 8 persen. Tetapi untuk mengurangi berat badan, Anda harus melakukannya seiring dengan waktu. [sdy]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
