Menurut peneliti berdasarkan data yang didapat, tidur tujuh jam per malam adalah jumlah tidur yang optimal untuk kinerja kognitif dan kesehatan mental yang baik.
Sedangkan kesejahteraan yang buruk, dilaporkan dialami ketika tidur lebih lama atau lebih pendek.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Ketika kurang tidur, konsolidasi memori serta penumpukan amyloid. Amyloid merupakan protein kunci, saat salah melipat, maka menyebabkan ‘kusut’ di otak dan mirip dengan karakter demensia. Kurang tidur juga menghambat kemampuan otak untuk membuang racun.
Tim juga menemukan hubungan antara durasi tidur dan perbedaan struktur daerah otak yang terlibat dalam pemrosesan kognitif dan memori.
Tidur tujuh jam yang konsisten setiap malam, juga penting untuk mengurangi potensi peradangan dan rentan terhadap penyakit pada usia tua.
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
Profesor Barbara Sahakian dari Departemen Psikiatri di University of Cambridge, salah satu peneliti, mengatakan bahwa tidur malam yang baik penting di semua tahap kehidupan.
Menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang tua dapat menjadi sangat penting untuk membantu mereka menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan yang baik dan menghindari penurunan kognitif, terutama untuk pasien dengan gangguan kejiwaan dan demensia.
Bagaimana cara Anda untuk mendapatkan tidur ideal pada malam hari?
