Tak perlu 10.000 langkah per hari, Anda bisa memulai dengan 4.000 langkah dan mencapai level dasar sekitar 7.500 langkah per hari.
3. Kecepatan berjalan
Baca Juga:
Jangan Anggap Sepele, Ini 7 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh
Journal of Cachexia Sarcopenia and Muscle mengungkapkan, kemampuan jalan yang melambat berkaitan dengan hilangnya kapasitas fungsional seseorang.
Profesor di UFSCar's Departemen of Gerontology Tiago da Silva Alexandre mengatakan, kecepatan berjalan sudah cukup memprediksi hilangnya kapasitas fungsional pada orang dewasa.
Temuan studi menunjukkan, mereka yang memiliki kemampuan jalan yang lambat berrisiko lebih besar mengalami kematian.
Baca Juga:
Jangan Keliru, Ini Waktu yang Pas untuk Jalan Kaki
4. Tes keseimbangan tubuh
Cara paling sederhana untuk memperkirakan tanda-tanda seseorang berumur panjang adalah dengan melakukan tes keseimbangan.
Tes keseimbangan dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki selama 10 detik.