WahanaNews.co, Jakarta - Menjelang pergantian tahun, tidak ada salahnya untuk memulai kebiasaan atau gaya hidup lebih sehat, termasuk olahraga. Salah satu yang bisa dipilih yakni rutin berjalan kaki.
Banyak ahli menyebut berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari bisa bermanfaat bagi kesehatan fisik bahkan mental.
Baca Juga:
Jangan Keliru, Ini Waktu yang Pas untuk Jalan Kaki
Sistem kardiovaskular lebih baik, tulang dan otot lebih kuat, minim stres, sampai sistem kekebalan tubuh yang lebih tangguh.
Menurut Mayo Clinic, risiko terkena jenis kanker tertentu juga menjadi lebih rendah dengan rutin berjalan kaki.
Ternyata, untuk memaksimalkan efeknya, ada waktu-waktu tertentu yang diyakini lebih baik untuk berjalan kaki.
Baca Juga:
Boleh Dicoba, Berjalan Mundur Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Otak
Berikut rangkumannya, dikutip dari Best of Life:
1. Pagi Hari
Berjalan kaki di pagi hari menjadi cara yang baik untuk memulai hari secara produktif, otomatis membuat lebih fokus. Pakar kebugaran Adrian Todd menyebut manfaat ini bakal dirasakan sepanjang hari, lantaran sinar matahari pagi membantu seseorang 'terjaga; dan mengatur ritme sirkadian.