Protein memiliki fungsi sebagai fondasi tubuh. Karena itu, asupan protein sangat penting bila kamu ingin menajaga masa otot. Protein pun bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena mendorong rasa kenyang. Untuk mendapatkan sumber protein, bisa dari telur, daging tanpa lemak, susu, ikan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga:
Bisakah Asam Urat Sembuh dengan Cara Alami?
2. Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral bisa membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik. Karena itu, makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kerang, ikan, biji-bijian dan telur, bisa membuat vitamin dan mineral tubuh kamu tercukupi.
Baca Juga:
Makanan yang Mencegah Risiko Serangan Jantung: Ahli Gizi Beri Penjelasan
3. Lemak Sehat
Tubuh sangat memerlukan lemak tak jenuh ganda agar berfungsi dengan baik. Karena, lemak sehat bisa menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas dan diabetes. Selain itu, asupan lemak sehat yang cukup juga penting untuk penyerapan vitamin yang lebih baik oleh tubuh. Lemak sehat terdapat pada ikan berlemak, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kacang.
