WAHANANEWS.CO, Jakarta - Menjaga kesehatan mental adalah kunci penting untuk menjalani hidup yang bahagia, fokus, dan produktif.
Dengan kondisi mental yang stabil, seseorang akan lebih mampu menghadapi tantangan hidup secara positif.
Baca Juga:
Kebijakan Australia Larang Media Sosial untuk Anak di Bawah 16 Tahun Jadi Sorotan Dunia
Langkah awal yang bisa dilakukan meliputi mengenali emosi pribadi, mengambil waktu untuk beristirahat, serta menenangkan pikiran.
Kesehatan mental memiliki peran yang tak kalah penting dari kesehatan fisik dalam mendukung kesejahteraan sehari-hari.
Mengutip informasi dari Halodoc, berikut adalah beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk menjaga mental tetap sehat dan seimbang:
Baca Juga:
Depresi, Utang, dan Minimnya Dukungan, Latar Belakang Filisida-Suicide di Bandung
1. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur mampu meredakan stres, kecemasan, hingga gejala depresi.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penstabil suasana hati alami, sekaligus meningkatkan kondisi fisik dan mental.
2. Tidur cukup dan berkualitas
Kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada suasana hati, fokus, dan produktivitas harian.
Tidur yang teratur dan cukup menjadi fondasi penting dalam menjaga kesehatan fisik sekaligus memperkuat stabilitas emosional.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Nutrisi yang baik berpengaruh besar terhadap fungsi otak, kemampuan berpikir, serta keseimbangan suasana hati.
Karbohidrat diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang memberikan efek menenangkan.
Selain itu, protein membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Sayur, buah, serta makanan tinggi omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
4. Membantu sesama
Tindakan membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi penerima bantuan, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan mental pemberinya.
Memberi dapat menumbuhkan rasa empati, meningkatkan harga diri, dan menciptakan perasaan puas serta bahagia secara emosional.
5. Berbicara positif kepada diri sendiri
Pola pikir yang positif terhadap diri sendiri berkontribusi besar dalam membentuk semangat dan rasa percaya diri.
Dengan menanamkan pikiran optimis, seseorang lebih siap menghadapi tantangan dan tetap menjaga kestabilan mental dalam berbagai situasi.
Langkah-langkah di atas merupakan cara sederhana namun efektif yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Konsistensi dalam menjalankannya dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi keseimbangan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
