WahanaNews.co, Jakarta - Nyeri sendi yang menyebabkan terbatasnya gerakan dan aktivitas, sudah tentu bisa mengganggu kualitas hidup seseorang.
Selain perawatan medis yang sesuai, penderita nyeri sendi perlu juga memperhatikan pola makan, karena makanan dapat memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri.
Baca Juga:
Tips Menjaga Stamina Saat Aktivitas Sedang Padat
Berikut adalah lima jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita nyeri sendi:
Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala nyeri sendi. Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Buah-Buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti anthocyanin dan quercetin. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan, sehingga bermanfaat bagi penderita nyeri sendi.
Sayuran Hijau dan Berwarna Oranye
