Sayuran hijau seperti bayam dan kale, serta sayuran berwarna oranye seperti wortel, kaya akan vitamin A, C, dan K. Vitamin-vitamin ini dapat membantu mengurangi peradangan, memperkuat tulang, dan mendukung kesehatan sendi.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Baca Juga:
Tips Menjaga Stamina Saat Aktivitas Sedang Padat
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, dan omega-3.
Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan serta memberikan nutrisi untuk kesehatan sendi.
Minyak Zaitun
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi seperti oleokantal. Konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan nyeri sendi.
Minyak zaitun juga merupakan sumber lemak sehat yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun makanan ini dapat memberikan manfaat bagi penderita nyeri sendi, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
