2. Vitamin K
Bukan hanya vitamin D, vitamin K juga dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang serta pencegahan terjadinya kerusakan. Sebab, seseorang yang kekurangan vitamin yang baik untuk tulang ini memiliki peningkatan risiko terhadap patah tulang karena kepadatan tulang yang rendah.
Baca Juga:
7 Jus untuk Kembalikan Vitalitas Setelah Mudik Lebaran
Setiap orang disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin K setiap harinya, yaitu sebesar 90 mcg untuk wanita dan 120 mcg untuk pria. Dengan begitu, kepadatan tulang bisa terjaga dengan baik.
Namun, kamu perlu paham bahwa vitamin K dapat mengganggu fungsi beberapa obat, termasuk pengencer darah. Maka dari itu, jika kamu mengonsumsi beberapa obat secara rutin dan ingin mendapatkan suplemen vitamin K, sebaiknya bertanya dahulu pada dokter pribadi.
3. Vitamin C
Baca Juga:
Tubuh Tak Selalu Perlu Suplemen, Ini Alasannya
Vitamin tulang ini memang terkenal dalam perannya dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Namun tidak banyak orang yang tahu jika vitamin C juga berguna untuk pembentukan kolagen protein, berguna dalam mineralisasi tulang.
Maka dari itu, nutrisi yang didapatkan dari makanan atau suplemen diperlukan untuk dicukupi setiap harinya. Perlu diketahui jika tubuh membutuhkan paling tidak 500 mg vitamin C per harinya.
Mineral untuk Kesehatan Tulang
