Bukan hanya vitamin, setiap orang juga perlu mencukupi beberapa mineral untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain:
4. Kalsium
Baca Juga:
7 Jus untuk Kembalikan Vitalitas Setelah Mudik Lebaran
Kalsium merupakan mineral pembentuk tulang dan gigi. Tercukupinya kandungan ini dapat membuat bagian rangka tubuh tersebut keras, kuat, dan kokoh.
Saat tubuh kekurangan kalsium dari makanan, tubuh menariknya melalui tulang, sehingga membuatnya rentan mengalami kekeroposan.
Pada orang tua, terutama wanita pasca menopause, tulang dipecah lebih cepat dibandingkan yang dibangun. Jika asupan kalsium yang diterima rendah, tentu risiko untuk mengalami osteoporosis berbanding lurus akan hal tersebut.
Baca Juga:
Tubuh Tak Selalu Perlu Suplemen, Ini Alasannya
5. Magnesium
Mineral ini juga sangat penting dicukupi untuk kesehatan tulang. Sekitar 50-60 persen kandungan magnesium pada tubuh disimpan pada sistem rangka. Maka dari itu, untuk menjaga kekokohan sistem rangka pada tubuh, kebutuhan magnesium per harinya perlu dicukupi.
Magnesium secara alami didapatkan dari beberapa makanan, seperti roti gandum, sayuran hijau tua, serta kacang-kacangan. Jika tidak rutin mengonsumsi makanan tersebut atau memiliki alergi tertentu, konsumsi suplemen tambahan mungkin diperlukan.
