Jangan meremehkan pentingnya tidur, yang sering dianggap sebagai waktu yang "tidak produktif." Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur setidaknya 7 jam setiap hari memiliki kemampuan ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidur kurang dari 7 jam.
Tidur adalah salah satu kebiasaan yang mendukung kesehatan otak. Selama tidur, hormon bekerja untuk meregenerasi sel-sel otak. Selain itu, otak mengatur dan mengkonsolidasikan ingatan sehingga memungkinkan ingatan tersebut bertahan dalam jangka panjang.
Baca Juga:
Netanyahu Resmi Jadi Buronan Setelah ICC Keluarkan Surat Perintah Penangkapan
3. Olahraga
Kebiasaan lain yang dapat meningkatkan kecerdasan adalah melibatkan diri dalam aktivitas fisik. Selain memiliki manfaat untuk mengatur berat badan atau mengurangi lemak tubuh, nyatanya aktivitas fisik juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak.
Berpartisipasi dalam olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas proses belajar, meningkatkan kemampuan daya ingat, serta meningkatkan tingkat konsentrasi. Jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak termasuk olahraga aerobik seperti jogging, berjalan cepat, berenang, dan juga senam.
Baca Juga:
Polisi Tembak Polisi di Solok Selatan, Kasus Masih dalam Penyelidikan
4. Meditasi
Kebiasaan positif untuk kesehatan otak berikutnya adalah meditasi. Melakukan meditasi secara teratur, bersamaan dengan berolahraga, berinteraksi sosial, dan menjalani pola makan yang sehat, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kecerdasan karena meningkatkan tingkat fokus. Meditasi mendorong seseorang untuk tetap terkonsentrasi dan mengurangi perpindahan pikiran dari satu hal ke hal lain, sehingga otak menjadi lebih terkontrol dan fokus.
