WahanaNews.co | Apapun yang dikonsumsi berlebihan memang tidak baik, salah satunya konsumsi garam. Apalagi tubuh kita hanya membutuhkan sedikit natrium.
Per hari, orang berumur 11 tahun ke atas butuh sekitar 6 gram atau hanya 1 sendok teh per harinya. Terlalu banyak garam yang masuk ke tubuh, diketahui bisa memicu terjadinya stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga:
Sederet Manfaat Mandi Air Garam, Salah Satunya Redakan Nyeri Otot
Tapi bagaimana bisa tahu jika sudah mengonsumsi terlalu banyak garam? Melansir WebMD, dan Alodokter, Kamis (22/12/2022), yuk cek lima tanda kalau Anda sudah mengonsumsi terlalu banyak garam.
1. Kembung: Ini salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam. Ini karena membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk. Makanan tidak harus terasa asin untuk tinggi sodium. Makanan-makanan seperti sandwich, pizza, bagel, dan sup kalengan bisa menjadi sumber garam yang tersembunyi loh!
2. Bengkak di area tubuh tertentu: Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki, yang kemungkinan besar akan membengkak. Jika bagian-bagian tersebut terlihat lebih bengkak dari biasanya, coba ingat kembali berapa banyak garam yang telah dikonsumsi.
Baca Juga:
5 Tanda Tubuh Kelebihan Konsumsi Garam, Salah Satunya Susah Tidur
3. Merasa sangat haus: Ya, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sudah terlalu banyak makan garam. Kenapa haus? Karena mengalami dehidrasi, sebab tubuh akan menarik air dari sel kemudian imbasnya timbullah rasa sangat haus. Langsung minum air mineral untuk membantu menetralkan garam tersebut dan dapat menyegarkan sel-sel tubuh.
4. BB bertambah: Saat tubuh menahan air, berat badan kemungkinan bisa bertambah. Jika berat badan naik dengan cepat selama seminggu atau bahkan beberapa hari saja, nah ini bisa jadi karena terlalu banyak mengonsumsi garam. Contohnya, jika berat badan bertambah lebih dari 2 kilogram dalam sehari atau 4 kilogram dalam seminggu, waspadai kembali makanan yang dimakan selama beberapa hari terakhir dan cobalah untuk mengurangi garam.
5. Kualitas tidur buruk: Mengapa? Karena kebanyakan makan garam bisa menyebabkan gangguan pada tidur. Contohnya seperti tidur dengan gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa istirahat cukup saat bangun di pagi hari. [sdy]
