2. Vitamin B kompleks (B6, B9, dan B12)
Jenis lain yang bisa membantu menjaga daya ingat dan konsentrasi adalah vitamin B kompleks, terutama B6, B9, dan B12. Vitamin B6 dapat mendukung kerja otak lebih optimal dalam mengolah informasi.
Baca Juga:
Tips Memperbaiki Ingatan dan Menjaga Kecerdasan
Sementara itu, vitamin B9 atau asam folat menunjang pembentukan sel darah merah dan melancarkan suplai darah menuju otak. Kemudian, vitamin B12 berperan penting dalam menjaga otak dari potensi kerusakan saraf.
Manfaat lain dari vitamin B12 termasuk menajamkan daya ingat dan mengurangi risiko terjadinya penurunan pada fungsi mental.
3. Omega-3
Baca Juga:
Bisa Bikin Pikun, Kenali Perbedaan Demensia dan Alzheimer
Omega-3 juga memiliki peran penting dalam mendukung perkembangan otak dan mengurangi risiko munculnya penyakit Alzheimer. Kamu bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari suplemen minyak ikan dan minyak sayur.
4. Vitamin D
Vitamin D juga masuk dalam kelompok vitamin yang tidak boleh kamu lewatkan. Sebab, defisiensi vitamin ini bisa menyebabkan gangguan kemampuan otak dalam memproses memori dan menyerap informasi.
