Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, diperlukan asupan nutrisi yang tepat. Berikut adalah 6 nutrisi penting yang dapat membantu menyegarkan tulang dan sendi:
1. Kalsium
Baca Juga:
Narkoba dari Tulang Manusia Banyak Diburu, Negara Ini Berlakukan Status Darurat
Kalsium adalah nutrisi utama yang diperlukan untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Sumber terbaik kalsium adalah produk susu seperti keju, yogurt, dan susu itu sendiri. Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli dan kembang kol juga mengandung kalsium yang baik.
2. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium oleh tubuh. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D alami. Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.
Baca Juga:
Ini 7 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan Tubuh
3. Protein
Protein adalah komponen penting untuk membangun dan memelihara jaringan tulang dan sendi. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Vitamin C
