Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, yang merupakan protein utama dalam tulang dan sendi. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan paprika kaya akan vitamin C.
5. Omega-3
Baca Juga:
Narkoba dari Tulang Manusia Banyak Diburu, Negara Ini Berlakukan Status Darurat
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, yang merupakan gejala utama pada kondisi seperti artritis. Sumber omega-3 yang baik adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan minyak ikan.
6. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan fungsi sendi yang optimal. Kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau merupakan sumber magnesium yang baik.
Baca Juga:
Ini 7 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan Tubuh
Dengan mengonsumsi nutrisi-nutrisi ini secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi, serta mengurangi risiko masalah terkait seperti osteoporosis dan artritis.
Selain itu, disarankan juga untuk melakukan olahraga teratur dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok untuk mendukung tulang dan sendi yang selalu fresh dan awet muda.
[Redaktur: Sandy]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
