WahanaNews.co | Begadang termasuk kebiasaan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, namun masih saja sering dilakukan, karena berbagai alasan. Menariknya, ada beberapa tips begadang sehat yang bisa diterapkan untuk mengurangi efek buruknya. Apa saja? Simak ini.
Tips begadang sehat
Baca Juga:
Penelitian Sebut Orang yang Suka Begadang Memiliki Risiko Tinggi Mati Muda
Sering begadang adalah kebiasaan dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Tak hanya mengganggu kemampuan kognitif, kebiasaan ini juga berpotensi merusak fungsi organ penting tubuh.
Namun, ternyata Anda bisa begadang dengan cara yang sehat. Dengan begitu, kegiatan seperti nonton bola hingga menyelesaikan tugas pekerjaan bisa dilakukan dengan lebih tenang.
Berikut sejumlah tips begadang sehat yang bisa Anda terapkan.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
1. Konsumsi kafein
Konsumsi kafein bisa membantu Anda terjaga pada malam hari. Meski begitu, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
Studi dalam National Academies Press menyebut, batas maksimal konsumsi kafein yaitu 600 mg per hari. Konsumsinya secara wajar dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan bekerja.
