Jika Anda hendak tidur lebih malam, pastikan untuk tidur siang terlebih dahulu. Cara ini dapat membantu untuk terjaga lebih lama pada malam hari.
Tidak perlu terlalu lama, cukup sempatkan waktu selama 15 hingga 20 menit saja untuk tidur siang. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih segar dan siap beraktivitas di malam hari.
Baca Juga:
Penelitian Sebut Orang yang Suka Begadang Memiliki Risiko Tinggi Mati Muda
4. Konsumsi camilan tinggi protein
Tubuh perlu sesuatu untuk dibakar agar dapat terjaga sepanjang malam. Sebagai solusinya, Anda bisa memakan camilan sehat.
Namun, jangan memilih makanan seperti cokelat, permen, atau junk food. Gula dan karbohidrat pada makanan tersebut memang dapat memberi tenaga ekstra, tapi tidak akan bertahan lama.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Pilih camilan yang bisa memberikan energi tahan lama seperti
protein shakes,
greek yogurt dengan topping buah-buahan, atau
irisan apel yang dioles selai kacang.
5. Nyalakan lampu yang terang
