WAHANANEWS.CO, Jakarta - Makan buah pada malam hari kerap menimbulkan perdebatan. Sebagian orang menganggap kebiasaan tersebut baik untuk kesehatan, sementara yang lain khawatir dapat mengganggu sistem pencernaan maupun kualitas tidur.
Padahal, jika dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dalam porsi yang wajar, buah tetap dapat menjadi pilihan camilan sehat pada malam hari.
Baca Juga:
Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Panjang Umur
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan serta mendukung berbagai fungsi organ.
Konsumsi buah secara rutin juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara alami.
Meski demikian, masih ada anggapan bahwa makan pada malam hari dapat berdampak kurang baik bagi tubuh, terutama menjelang waktu tidur.
Baca Juga:
Penyebab Gejala Kolestrol Sering Muncul di Jempol Kaki Pada Malam Hari
Mengutip Alodokter.com, buah pada dasarnya aman dikonsumsi pada malam hari dan tidak selalu menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
Berbeda dengan makanan yang tinggi lemak, pedas, atau berminyak yang cenderung memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan tidur, buah umumnya lebih ringan sehingga lebih mudah dicerna tubuh.
Selain rendah lemak, sebagian besar buah mengandung serat yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
