Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi camilan tinggi kalori pada malam hari.
Dengan porsi yang sesuai, makan buah juga tidak secara otomatis menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga:
Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Panjang Umur
Beberapa jenis buah bahkan diketahui dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kandungan nutrisi tertentu dalam buah dipercaya mendukung produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan mengatur siklus tidur.
Pisang, kiwi, nanas, dan jeruk termasuk buah yang sering dikaitkan dengan manfaat tersebut sehingga dapat menjadi pilihan camilan sehat sebelum beristirahat.
Meski demikian, tidak semua orang dapat mengonsumsi semua jenis buah tanpa pertimbangan khusus.
Baca Juga:
Penyebab Gejala Kolestrol Sering Muncul di Jempol Kaki Pada Malam Hari
Bagi penderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), pemilihan buah perlu dilakukan dengan lebih hati-hati.
Buah yang memiliki tingkat keasaman tinggi, seperti jeruk dan tomat, berpotensi memicu munculnya gejala apabila dikonsumsi secara berlebihan, terutama menjelang tidur.
Agar manfaat buah tetap optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya pada malam hari.
