Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan racun-racun yang terperangkap di lendir yang terdapat pada saluran pernapasan. Dengan memahami cara batuk yang benar, lendir di saluran pernapasan akan lebih mudah keluar.
Berikut ini cara mengontrol batuk yang bisa Anda coba di rumah.
Baca Juga:
Menghadapi Risiko Tantangan Bagi Pabrik Rokok di Indonesia
Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai.
Tekuk kedua tangan ke arah perut
Ambil napas dari hidung secara perlahan
Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut.
Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka.
Lalu, ambil napas kembali melalui hidung.
6. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di paru-paru. Minuman yang satu ini juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap.
Baca Juga:
Peredaran Rokok Ilegal Kian Marak di Kota Gunungsitoli, Polres Nias akan Lakukan Ini
7. Konsumsi makanan yang bersifat antiperadangan
Peradangan yang terjadi di saluran pernapasan, bisa membuat kita sulit bernapas, dada sesak, dan hidung tersumbat.
Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiradang, dapat membantu meredakan gejala tersebut.
