Kebanyakan orang terbiasa memainkan ponsel ketika hendak tidur. Meski sekadar scroll media sosial atau chat dengan pasangan, mereka bisa menghabiskan waktu yang cukup lama untuk hal tersebut.
Mengutip Healthline, perangkat elektronik seperti ponsel dapat memancarkan cahaya berwarna biru. Hal tersebut bisa menurunkan kadar melatonin pada tubuh.
Baca Juga:
Ahli Beri 6 Trik Redakan Otot Nyeri serta Tegang di Leher dan Bahu
Sebagai informasi, melatonin merupakan hormon yang mengontrol siklus tidur/bangun seseorang.
Ketika hormon tersebut menurun, Anda akan merasa lebih sulit tertidur.
Selain itu, pastikan juga untuk tidak meletakkan ponsel di dekat tempat tidur. Pasalnya, ada beberapa hal yang dapat mengganggu tidur seperti dengungan notifikasi hingga pancaran sinar yang muncul tiba-tiba.
Baca Juga:
Sidokkes Polres Sibolga Layani Warga Cek Kesehatan Gratis
3. Meditasi
Meditasi juga menjadi aktivitas yang baik dilakukan ketika akan beranjak ke peraduan. Kegiatan relaksasi ini mampu menghilangkan stres dan rasa lelah pada tubuh seseorang.
Melakukan meditasi juga dianggap membantu seseorang memperoleh tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
