Sebagai tambahan, Anda juga bisa memasang aromaterapi yang wanginya tidak menusuk agar kegiatan meditasi semakin nyaman.
4. Mengurangi Kafein
Baca Juga:
Ingin Perut Lebih Ramping? Coba 5 Tips Pola Makan Sehat Ini
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda akan kafein. Pada beberapa orang, efek kafein bisa bertahan antara 3-7 jam setelah mengonsumsinya.
Sebagai ganti, Anda minum air putih saja. Minum air putih tak hanya meminimalisir kemungkinan sulit tidur, tubuh juga tetap terjaga asupan cairannya ketika bangun di pagi hari.
5. Mandi
Baca Juga:
6,9 Ton Ikan Sapu-sapu Dibasmi, DPRD Singgung Dipakai Pedagang
Beberapa peneliti mengatakan bahwa mandi malam hari bisa membuat tidur lebih nyaman. Untuk mendapat manfaatnya, Anda bisa menggunakan air hangat.
Mengutip laman Health, berendam di bak mandi air panas bisa meningkatkan suhu tubuh.
Setelahnya, periode pendinginan juga terjadi secara cepat dan dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.
