Sebagai tambahan, Anda juga bisa memasang aromaterapi yang wanginya tidak menusuk agar kegiatan meditasi semakin nyaman.
4. Mengurangi Kafein
Baca Juga:
Segar dan Menyehatkan, Ini 10 Manfaat Buah Nangka untuk Tubuh
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda akan kafein. Pada beberapa orang, efek kafein bisa bertahan antara 3-7 jam setelah mengonsumsinya.
Sebagai ganti, Anda minum air putih saja. Minum air putih tak hanya meminimalisir kemungkinan sulit tidur, tubuh juga tetap terjaga asupan cairannya ketika bangun di pagi hari.
5. Mandi
Baca Juga:
Ikan Gabus: Si Gurih Berkhasiat Tinggi untuk Kesehatan
Beberapa peneliti mengatakan bahwa mandi malam hari bisa membuat tidur lebih nyaman. Untuk mendapat manfaatnya, Anda bisa menggunakan air hangat.
Mengutip laman Health, berendam di bak mandi air panas bisa meningkatkan suhu tubuh.
Setelahnya, periode pendinginan juga terjadi secara cepat dan dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.
