Mulailah dengan makan makanan bergizi seperti sayur, buah, dan biji-bijian sambil mengurangi gula tambahan dan makanan cepat saji, serta usahakan aktif bergerak minimal 150 menit seminggu dengan jalan cepat, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
Jika berat badan berlebih, menurunkan sekitar lima hingga tujuh persen berat badan saja sudah cukup untuk menurunkan risiko diabetes secara signifikan.
Baca Juga:
Jangan Remehkan Air Kelapa Tua, Ini 7 Khasiat Hebatnya untuk Tubuh
Hindari rokok, tidur yang cukup, dan kelola stres agar kadar gula darah tetap stabil dan tubuh tidak cepat lelah.
Apabila perubahan gaya hidup belum memberikan hasil yang diharapkan, dokter mungkin akan menyarankan pengobatan tambahan untuk membantu menormalkan kadar gula darah.
Intinya, pradiabetes adalah sinyal kuat agar kamu mulai peduli dengan kesehatan sebelum semuanya terlambat. Karena gejalanya sering tidak terasa, pemeriksaan gula darah secara rutin menjadi langkah penting yang tidak boleh ditunda.
Baca Juga:
Tak Hanya Lezat, Bawang Merah Mentah Kaya Khasiat untuk Kesehatan Tubuh
Kalau kamu sudah tahu punya risiko tinggi, jangan panik apalagi menyerah, justru inilah waktunya untuk bertindak cepat dan disiplin menjaga pola hidup.
Mulai sekarang, atur pola makan, rutin berolahraga, dan pastikan waktu istirahat cukup agar tubuh tetap sehat, bertenaga, serta terhindar dari risiko diabetes yang bisa mengintai kapan saja.
[Redaktur: Rinrin Khaltarina]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
