3. Paparan Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang esensial untuk sistem imun. Luangkan waktu 10-15 menit untuk berjemur atau melakukan aktivitas ringan di luar ruangan sebelum pukul 9 pagi.
Baca Juga:
Dinkes Ungkap 10 Penyakit Terbanyak yang Melanda Babel Sepanjang 2021
4. Sarapan Bergizi
Jangan lewatkan sarapan yang kaya nutrisi. Pilih menu yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral. Contohnya telur, oatmeal dengan buah-buahan, atau roti gandum dengan alpukat.
5. Meditasi atau Pernapasan Dalam
Baca Juga:
Ini Gejala Gula Darah Tinggi di Malam Hari dan Cara Menurunkannya
Stres dapat melemahkan sistem imun. Luangkan 5 menit untuk bermeditasi atau melakukan pernapasan dalam guna menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.
6. Cuci Muka dan Sikat Gigi
Kebersihan adalah langkah awal mencegah infeksi. Bersihkan wajah dan sikat gigi segera setelah bangun untuk menghilangkan bakteri yang berkembang selama tidur.
