WAHANANEWS.CO, Jakarta - Di tengah rutinitas harian yang semakin padat, tubuh kerap membutuhkan waktu jeda agar kembali segar dan bertenaga.
Salah satu cara sederhana namun sangat efektif untuk memulihkan stamina adalah dengan tidur siang.
Baca Juga:
Hari Jantung Sedunia: Perki Ingatkan Bahaya Gejala Ringan yang Bisa Jadi Serangan Jantung
Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur sejenak di siang hari tidak hanya membuat tubuh rileks, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.
American Heart Association menjelaskan bahwa tidur siang bukan sekadar melepas penat.
Kebiasaan ini membantu menjaga fungsi tubuh, mendukung produktivitas, dan memperbaiki kualitas hidup apabila dilakukan pada durasi serta waktu yang tepat.
Baca Juga:
Ginjal Nyaris Rusak Total, Dua Mahasiswa Vietnam Menyesal Abaikan Gaya Hidup Sehat
Dengan kata lain, tidur siang dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mudah diterapkan.
1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi
Manfaat paling terasa dari tidur siang adalah meningkatnya kewaspadaan setelah bangun. Tidur singkat mampu membuat otak bekerja lebih optimal sehingga fokus dan konsentrasi ikut membaik. Bagi pekerja atau pelajar yang sering mengantuk di siang hari, tidur 10–20 menit bisa menjadi penyelamat untuk menjaga performa. Tidak heran, sejumlah perusahaan besar di dunia kini menyediakan ruang khusus untuk power nap demi mendukung efektivitas kerja karyawan.
