WahanaNews.co, Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap dipandang sebagai momok mengerikan. Jika didiamkan, kondisi ini bisa memicu beragam penyakit fatal seperti serangan jantung, stroke, hingga kerusakan parah pada ginjal.
Pasalnya, tekanan darah tinggi memicu tekanan yang besar, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa.
Baca Juga:
Tips Ampuh agar Anak Tidak Stres
Tekanan darah tinggi bisa ditangani dengan baik dengan konsumsi obat-obatan. Namun sebenarnya, cara terbaik yang bisa diupayakan adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup sebelum beralih ke obat tekanan darah.
Sekelompok ahli hipertensi dari 18 negara berbeda telah menyusun daftar cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah. Cara-cara ini gratis dan tidak mengharuskan pengidapnya untuk bergerak banyak.
Cara-cara tersebut telah dirangkum dalam ulasan di Journal of Hypertension. Seperti apa?
Baca Juga:
Betulkah Kebotakan di Usia Muda karena Stres?
1. 'Stay at home' saat polusi tinggi
Polusi udara sangat erat kaitannya dengan kenaikan tekanan darah, bahkan pada remaja. Beberapa penelitian menemukan udara kotor dapat merusak pembuluh darah dengan membuatnya menyempit dan mengeras.
Alhasil, terjadi peningkatan tekanan darah karena jantung memompa lebih cepat untuk memindahkan darah yang tidak dapat mengalir dengan baik.
