4. Omega-3
Meski bukan vitamin, asam lemak omega-3 tak kalah penting. Komponen utamanya, EPA dan DHA, membantu mengurangi peradangan di otak, memperkuat koneksi antar neuron, serta meningkatkan produksi neurotransmitter.
Baca Juga:
Cek Kesehatan Lewat Kuku: Ini Makna Warna dan Bentuk yang Tak Biasa
Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan rutin omega-3 dapat memperlambat penurunan daya ingat, terutama pada penderita Alzheimer di tahap awal.
Sumber omega-3 yang baik antara lain ikan laut dalam seperti salmon dan tuna, chia seeds, flaxseeds, serta suplemen minyak ikan.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
