Untuk mendapatkan berat badan ideal, direkomendasikan untuk menetapkan defisit sekitar 500 kalori setiap hari. Terlalu berlebihan membatasi konsumsi kalori pun bisa berakibat fatal sebab Anda tidak memberi tubuh cukup energi untuk berfungsi dengan baik.
Daripada banyak mengurangi kalori, lebih baik konsumsi makanan padat kalori yang akan digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
Baca Juga:
Bisakah Asam Urat Sembuh dengan Cara Alami?
Kurang minum air
Minum air sangat penting dalam perjalanan menurunkan berat badan. Tidak menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dapat membuat berat badan bertambah karena beberapa alasan.
Pertama adalah air dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga mengurangi rasa lapar.
Baca Juga:
Makanan yang Mencegah Risiko Serangan Jantung: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan air yang cukup mendorong penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh.
Minum cukup air juga telah terbukti membantu tubuh membuang limbah. Ketika tubuh tidak memiliki cukup air dan mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan.
Air membantu mengencerkan cairan ginjal dengan menyaring racun dan bahan limbah lainnya. Dehidrasi dan retensi cairan dapat merusak peluang seseorang untuk menurunkan berat badan.
