Untuk mencegahnya, Anda perlu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Dalam kondisi sehat, kolesterol setidaknya harus berada di bawah 200 mg/dL. Kolesterol dinyatakan tinggi jika melebihi 240 mg/dL.
Cara mencegah serangan jantung karena kolesterol tinggi
Baca Juga:
7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan
Kolesterol tinggi adalah salah satu dari beberapa faktor risiko penyakit jantung. Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan terhindar dari serangan jantung.
1. Diet sehat
Konsumsi makanan sehat adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung. Anda perlu lebih banyak mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsi juga produk hewani yang mengandung lemak sehat seperti ikan kembung.
Baca Juga:
Khasiat Hebat Daun Salam: Sembuhkan Asam Urat, Turunkan Kolesterol
2. Rutin olahraga
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi dalam sepekan.
Berjalan kaki jadi salah satu aktivitas fisik intensitas sedang yang bisa dilakukan. Sementara berlari masuk dalam kategori intensitas tinggi.
