Menjaga hati agar selalu bersih dari rasa iri, benci, atau sakit hati sangat penting untuk kesehatan mental.
Perasaan negatif yang menumpuk bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik, seperti meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:
Inilah 5 Kuliner Favorit Orang Jepang, Pantas Saja Umur Mereka Panjang!
2. Kebiasaan Hidup yang Sehat
Calon manusia berumur panjang umumnya memiliki kebiasaan hidup yang sehat dan disiplin dalam menjalani pola makan serta olahraga. Mereka cenderung:
• Makan dengan pola seimbang, mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari gula berlebih dan makanan olahan yang bisa mempercepat penuaan sel.
Baca Juga:
Penduduk Pulau Sardinia di Italia Rata-rata Berusia 100 Tahun, Apa Rahasiannya?
• Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan organ bekerja optimal.
• Rajin bergerak dan berolahraga, baik dalam bentuk latihan ringan seperti jalan kaki, yoga, maupun olahraga teratur untuk menjaga kebugaran jantung dan otot.
• Menjaga pola tidur yang baik, tidur yang cukup dan berkualitas membantu proses regenerasi sel serta mengurangi risiko penyakit degeneratif.
