WahanaNews.co | Cuaca panas yang tengah melanda sejumlah negara, termasuk Indonesia membuat badan terasa gerah terus sekali pun sudah mandi air dingin.
Dehidrasi merupakan salah satu risiko utama dari kondisi cuaca panas ekstrem.
Baca Juga:
Korupsi APD Kemenkes, KPK Ungkap Satu Tersangka Beli Pabrik Air Minum Kemasan Rp60 Miliar
Untuk itu, masyarakat dihimbau agar terus terhidrasi dengan konsumsi air putih secara cukup.
Juru Bicara Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dr Mohammad Syahril menyarankan beberapa tips lain untuk mencegah dampak buruk dari cuaca panas yang tak biasa ini.
1. Jangan tunggu haus, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan asupan air putih yang cukup.
Baca Juga:
Kemenkes: Dampak Pestisida Sistemik pada Anggur Muscat Bisa Bertahan Meski Dicuci
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, jadi gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan.
4. Pilih baju yang berbahan ringan atau longgar.
5. Hindari memakai baju warna gelap agar tidak menyerap panas.
6. Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00.
7. Jangan tinggalkan siapa pun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik jendela terbuka atau tertutup.
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
9. Sediakan botol semprot air dingin.
Menurut dr Syahril, ada gejala yang perlu diperhatikan pada saat cuaca panas tak biasa ini. Kalau gejala tersebut muncul, segera lakukan pertolongan pertama.
"Dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lain, serta banyak minum air putih," kata dr Syahril kepada media, Selasa (25/4/2023).
"Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapat perawatan," tambahnya.
Lantas, gejala apa saja yang perlu diwaspadai?
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram di kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urine sedikit dan berwarna kuning pekat.
[Tio/Sindo]
